W październiku zapraszamy na dodatkowe zajęcia we wtorki i czwartki o godz. 16.00 - Fitball i Zdrowy kręgosłup.

Odwołane zostają następujące zajęcia:
- pon.18.30 Pilates,
- środa 18.30 total body.

Od października w naszym klubie zupełnie nowe zajęcia:

High heels - Taniec na szpilkach poziom początkujący

Drogie Panie, chcecie nauczyć się pięknie i z gracją poruszać na szpilkach? Przyjdźcie na nasz warsztat HIGH HEELS - taniec na obcasach! Warsztaty to najlepsza okazja, by razem stworzyć nowe choreografie oraz świetnie się bawić.

Warsztaty taneczne odbędą się 14.10.2020 w środę. Dziś ruszają zapisy.

Nie ma nic bardziej kobiecego od wysokich obcasów, ale taniec na szpilkach to prawdziwa sztuka! Zapraszamy wszystkie chętne Panie do zapisów.

Data rozpoczęcia 1 bloku: 14.10.2020

Data zakończenia 1 bloku: 4.11.2020

Dzień: Środa 19:30 - 20:30

Instruktor : Kinga Gintown

Wartość: 110zł płatne za cały blok (4 zajęcia po 1h), jednorazowo 35zł

Miejsce: FitnessAtut, Konarskiego 3, Warszawa

Informacje: następny blok - 4 zajęcia od 18.11.2020 do 9.12.2020

Strój wygodny, nie krepujący ruchów: dres albo legginsy. Buty wygodne, dobrze trzymające stopę, żeby nie spadały. Wysokość szpilki dowolna, ale żeby była komfortowa.

Lekcja składa się z rozgrzewki i wzmacniania (w adidasach lub skarpetach, lub boso), potem ubieramy butki i ćwiczymy chodzenie oraz najprostsze kroki i obroty. Uczymy się choreografii, a na koniec króciuteńkie rozciąganie i rozluźnianie.

Zapraszamy!

Witamy!

Kochani, wrzesień już i pora wracać do rzeczywistości, którą razem możemy przywracać i tworzyć. Zapraszam na nowy sezon 2020/2021 z nowymi propozycjami. Nabór rozpoczęty. Zapoznajcie się z regulaminem, grafikiem i potwierdzajcie przybycie smsami tel. 660599733.

Cytuję słowa Dyrektora Działu Relacji Partnerskich, Członka Zarządu Benefit Systems S.A.: "Jesteśmy jako branża bardzo dobrze przygotowani pod względem zapewnienia bezpieczeństwa trenującym u nas ludziom. Świadczy o tym fakt, że od zakończenia lockdown'u nie stwierdzono do dzisiaj żadnego skupiska zakażeń w jakimkolwiek obiekcie sportowo-rekreacyjnym".

Chcę być blisko Was, zapraszam,

Małgorzata Czwarno

Nowy propozycje od września

Total Body - to trening siłowy, którego celem jest wzmocnienie wszystkich partii mięśniowych podczas jednej sesji treningowej. Polecany osobom początkującym, ponieważ stopniowo przygotowuje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń (środy godz.18.30).

Pilates - jest znaną metodą ćwiczeń, mającą na celu stworzeniu równowagi poprzez wzmacnianie i wydłużanie głębokich mięśni w ciele odpowiedzialnych za stabilizację. Oto trzy z nich: mięsień poprzeczny brzucha - chroni tułów od przodu, mięsień wielodzielny w części lędźwiowej kręgosłupa - łączy sąsiadujące ze sobą kręgi oraz mięśnie dna miednicy, oraz przepona - bo dzięki jej pracy mięśnie te mogą prawidłowo współdziałać (poniedziałki godz.18.30).

Aktualny plan zajęć znajduje się w zakładce Grafik.

Przypominamy o obowiązującej rejestracji poprzez sms na zajęcia tel. 660599733.

Zajęcia on-line

W grupie FitnessAtut on-line w pon, wt, śr, czw nagrywam o 10.30, do odtworzenia w dowolnym czasie w ciągu miesiąca. Koszt 100 zł. On-line ćwiczycie we własnym tempie, w dowolnym czasie, z dowolnego miejsca na Ziemi. Zapraszam.